(ਕ) ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉ।
(ਖ) ਤਿੰਨ ਵੇਲੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋ।
11.
ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੱਭਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ
(ੳ) Detoxication procedure adopted by 'Satvic Movement' is best approach for better health
(ਅ) Dr. Norman Walker has best explained the Work Functioning of Human Anatomy in his Writings.
(ੲ) Mix the diet Plan of Swami Ramdev, Dr. Norman Walker and Satvic Movement. For Practicing Pranayama Swami
Ramdev has recommended Milk and Ghee.
12.
ਡਾ. ਨੌਰਮਨ ਵਾਕਰ ਨੇ ਵੱਡੀ ਆਂਤ ਦੀ (Colon) ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ Vibrant Health ਦੇ ਪੰਨਾ 28 ਉਪਰ ਦੋ Exercises ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਪੱਛਮੀ ਮੁਲਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਜੋ ਦੋ Exercises ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਦੋ ਪੂਰਬ ਦੀ ਖੋਜ (ਭਾਰਤ) ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਰਵਾਂਗ ਅਤੇ ਭੁਜੰਗ ਆਸਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੱਛਮ ਅਤੇ ਪੂਰਬ ਦਾ ਮੇਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਖਮ ਵਿਸਮਾਦੀ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਸੀਨੇ ਬਸੀਨੇ ਹੀ ਦੱਸੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸੀ ਉਸਤਾਦ ਦੀ ਦੇਖ ਰੇਖ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਭੂਤ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਅਕੱਥ ਕਥਾ /23
